De ce este o intensitate scăzută a grăsimilor
Acest fenomen a condus la teoria că trebuie să faci mișcare la intensități scăzute pentru a arde grăsimile.
La fel ca în cazul multor mituri, există un adevăr în acest concept. Cu toate acestea, este mai important să luați în considerare cantitatea de calorii arse în timpul antrenamentului față de cantitatea de grăsime utilizată. Adevărul în mit Cantitatea de calorii arse este direct legată de intensitatea exercițiului.
Intensitatea scăzută arde mai multă grăsime
Este un fapt faptul că organismul folosește grăsimea ca sursă principală de combustibil în timpul exercițiilor de intensitate mai mică. Acest fapt a dat naștere noțiunii de zonă de ardere a grăsimilor.
Dar, pentru pierderea totală a grăsimilor, ceea ce contează cel mai mult este diferența dintre numărul de calorii pe care le consumați și numărul de calorii pe care le consumați. Zonele ritmului cardiac Ambele zone sunt proiectate pentru a vă menține ritmul cardiac în intervalul țintă.
Pentru a face mișcare în zona cardio, intensitatea exercițiului trebuie să crească, rezultând un ritm cardiac crescut.
Antrenamente în zona de ardere a grăsimilor Exercițiile precum mersul pe jos și mersul pe bicicletă cu puțină rezistență vă determină ritmul cardiac să rămână în zona de ardere a grăsimilor. Deoarece intensitatea acestor tipuri de antrenamente este scăzută, trebuie să faceți exerciții mai lungi pentru a arde aceeași cantitate de calorii ca și în comparație cu un antrenament de intensitate mai mare. Antrenamentele de intensitate scăzută sunt recomandate celor care sunt condiționați sau supraponderali.
Cum scapi de grasimea de pe coapse şi fund, în mod Nu te feri de ei! Intensitatea scăzută arde mai multă grăsime Blitz burn burn arzi grăsime. Vrei un fund ferm, fara grasime? Iti doresti coapse fara celulita si kg in minus in aceste zone? Atunci ceea ce trebuie sa faci este sa ai grija la imaginea pe care o vezi in farfurie.
Este important să construiți o bază aerobă înainte de a trece la antrenament de intensitate ridicată. Deși nu ardeți grăsimi, ardeți multe calorii.
- Purtarea senzorului de ritm cardiac Umeziţi suprafeţele cu electrozi ale curelei.
- Care ar trebui să fie ritmul cardiac pentru arderea grăsimilor? - Societate -
- Arde grăsime foarte mult
- Arderea grasimilor de intensitate scazuta - Scădere în greutate la 28 de săptămâni
- Adevarul despre zona de ardere a grasimilor pentru pierderea in greutate Ritmul cardiac și intensitatea antrenamentelor Arzător de grăsimi x-treme 7 zile aaeecom Intensitate mai mică arde mai multă grăsime, a comparison of
Intervalele sunt o modalitate excelentă de a crește intensitatea antrenamentului. Pentru a le încerca, mergeți greu pentru un minut la exercițiul cardio la alegere jogging, alergare, elipticapoi recuperați-vă pentru un minut și repetați.
Pe măsură ce deveniți competenți, creșteți numărul de minute petrecute pe porțiunea intensă și reduceți numărul de minute la recuperare. Antrenamentul pe intervale sau HIIT arde mai multe grăsimi subcutanate decât antrenamentul de rezistență conform ExRx.
Puls de ardere a grăsimilor: Important
Punând totul împreună Indiferent de numele lor, exercițiile fizice în ambele zone duc la pierderea în greutate. În mod ironic, zona cardio, cu intensitățile sale mai mari, vă va ajuta să ardeți mai multe calorii într-o durată mai scurtă. Inciner 8 ser arzător de grăsime scopul de a pierde în greutate, contează puțin dacă caloriile arse în timpul exercițiilor fizice provin din grăsimi sau carbohidrați.
- Cum să pierdeți în greutate mons pubis
- Sunt slabă
- Zona de ardere a grăsimilor vs. Zona Cardio - Sănătate -
- Cele 5 modalități cheie de a arde grăsimea rapid - Myprotein Blog
- Planul aproximativ de antrenament al circuitului Indiferent de tipul de activitate fizică în care vă angajați, corpul va răspunde la aceasta modificând ritmul cardiac.
- Sfaturi de pierdere a grăsimilor pentru bărbați
