Pierderea în greutate după finalizarea alăptării, Principiile pierderii în greutate cu succes după naștere acasă - Nou nascut June

Principal Durere Pierdere bruscă în greutate după naștere: cauze ale problemei și modalități de a câștiga în greutate În timpul sarcinii, creșterea în greutate totul fără excepție. Singura întrebare este, care sunt cu adevărat de prisos. Text: Natalia Evgenieva · 13 iunie Cineva adaugă șase kilograme în nouă luni, iar cineva adaugă Nu trebuie să vă speriați - puteți scăpa de orice număr de kilograme în plus.

Problema excesului de greutate poate fi prevenită în timpul pierderea în greutate după finalizarea alăptării, dacă mănânci corect și respectă norma ta.

Americanii iau în considerare norma individuală a capacității energetice a dietei zilnice a femeii însărcinate după cum urmează: în pat, îți înmulțești greutatea cu 24, dacă conduci un stil de viață majoritar sedentar cu 30, iar dacă ai un stil de viață activ, cu În mod ideal, în 9 luni, o femeie cu un fizic normal ar trebui să se recupereze prin 12 kilograme, o fată subțire cu deficit de greutate poate câștiga până la 16 kilograme, o doamnă completă ar trebui să fie limitată la kilograme, iar o femeie obeză ar trebui să încerce să își mențină greutatea inițială.

Cum să pierderea în greutate dinitrofenol după naștere Cu cele mai multe kilograme în plus, o tânără mamă își ia la revedere de la ziua de naștere a bebelușului. Hai 30 zile de pierdere în greutate înainte și după numărăm: - lichid amniotic - grame, - consum de energie în timpul nașterii - de grame, - nou-nascut - minus kg.

Total aproximativ kilograme.

3 detalii despre pierderea în greutate după naștere

Poate că atunci când veți vedea rezultatul pe cântar, veți fi dezamăgiți, dar nu vă grăbiți să vă supărați. În săptămânile următoare veți deveni și mai slabi. Aproximativ 3—3,5 kilograme vor dispărea din cauza reducerii volumului de sânge, țesut și lichid intercelular care circulă. Un alt kilogram va dispărea din cauza revenirii uterului la dimensiunea anterioară.

Ai nevoie de ele pentru o recuperare fizică rapidă după naștere și după alăptarea de succes, deci nu ar trebui să mergi la o dietă.

Cel puțin două luni cam cât durează perioada postpartum aveți nevoie de o dietă variată și hrănitoare.

Chiar dacă nu alăptați, este prea devreme pentru a reduce caloriile. Dar când trec aceste două luni, vă puteți revizui dieta. Reguli pentru slăbit dacă nu alăptați: 9 reguli importante Încercați să evitați cele mai frecvente greșeli care sunt adesea făcute în urmărirea taliei de viespe.

Este nesănătoasă. Kilogramele în plus ar trebui să dispară treptat. Normal - 0,5 - 1 kilogram pe săptămână.

Dacă nu primiți caloriile necesare pentru a asigura funcțiile vitale ale organismului, începe să le depoziteze. Metabolismul încetinește, iar săgeata solzilor îngheață pe aceeași figură în fiecare zi.

3 detalii despre pierderea în greutate după naștere - Probleme

Cu toate acestea, pericolul unei diete cu conținut scăzut de calorii nu este doar acesta. Restrângându-vă sever în alimente, riscați depresie, tulburări gastro-intestinale, gută boală articularăosteoporoză oase fragileprobleme cardiace. Dieta dvs. Așadar, de exemplu, excluderea carbohidraților din meniul zilnic pâine, cereale, cartofi, dulciuri poate duce la tulburări metabolice, creșterea nivelului de colesterol și acid uric. Reflectarea în oglindă nu va fi pe plac: veți pierde în greutate din cauza pierderii de apă și glicogen o sursă de rezervă a glucozei din organismdar volumele dvs.

După ce porniți carbohidrați în alimentația dvs. Dar cererile și legumele lasă în meniu. În timpul sarcinii, ai pierdut mult fier și calciu, așa că mâncarea ta trebuie să conțină aceste elemente. Dacă o femeie care alăptează trebuie să refacă depozitele de fier timp de șase luni, atunci o mamă care nu alăptează copilului ar trebui să dureze aproximativ 3 luni.

Ele nu numai că sunt foarte bogate în calorii, ci și împiedică oxidarea grăsimilor din organism. Nu săriți mesele, mâncați la ceas. Dacă te duci la culcare la oraplanifică cină cu 3 ore înainte de culcare.

Cum să slăbești la o mamă care alăptează Dacă ați câștigat în greutate ca parte a normei dvs. Totuși, acest lucru nu înseamnă că vă puteți relaxa înainte de timp.

Principiile pierderii în greutate cu succes după naștere acasă

Există mame care după naștere continuă să se rotunjească. Adesea, acest lucru se datorează malnutriției. Îmi amintesc că prietena mea a crescut pasi și s-a arătat indignată: cum da, pentru că nu mănâncă nimic, ci doar prăjituri.

Faptul că conținutul său de calorii era de aproximativ de unități la sută de grame, nici măcar nu bănuia. Deci, valoarea energetică a dietei este principalul lucru la care trebuie să fiți atenți. Se credea că nevoile unei femei care alăptează sunt mai mari decât cele ale unei femei însărcinate - în medie de kilocalorii.

A durat aproximativ 20 de ani, iar experții și-au revizuit recomandările. Acum medicii cred că nu trebuie să mâncați atât de mult pentru a hrăni un copil. Experții occidentali spun că la 2 luni de la naștere, aportul caloric trebuie redus cu kilocalorii. Medicii ruși cred că intensitatea energetică a nutriției ar trebui să rămână aceeași.

Diete care te ajuta sa slabesti usor dupa nastere

Va trebui să vă gândiți la reducerea conținutului de calorii din meniul zilnic numai atunci când bebelușului i se administrează alimente complementare aceasta este de șase luni. Mai mult, dacă mama continuă să hrănească copilul, nu ar trebui să se limiteze foarte mult - dieta ar trebui să devină mai puțin calorică cu doar 50 de unități.

Cum să slăbești după naștere Aproape fiecare tânără mamă în timpul sarcinii este interesată de cum să slăbească după naștere. În timpul alăptării, acesta este un proces relativ complicat, deoarece fondul hormonal este foarte schimbat, treburile gospodărești interferează și lipsa de timp este puternic resimțită. Este necesar să aveți de-a face cu copilul, să-l hrăniți cu lapte și să faceți totul, astfel încât să crească sănătos.

În acest sens, nu toată lumea poate găsi timpul pentru a scăpa de kilogramele în plus.

Cu toate acestea, în ciuda tuturor acestor lucruri, este posibil să restaurați starea generală a corpului și să eliminați excesul de greutate. Acest lucru necesită antrenament, este necesar să efectuați exerciții speciale, exerciții și să urmați o dietă. În orice caz, mama respectă dieta în timpul alăptării, dar poate fi ajustată la condiții speciale. Cât de mult poți slăbi după naștere Aceasta este una dintre cele mai urgente probleme - cât de mult își pierd în greutate după naștere.

Cum sa slabesti dupa nastere - 7 sfaturi utile si dieta de 3 zile Slăbește mama care alăptează

Este greu de spus cu siguranță, depinde de condițiile individuale. Unele mame pot câștiga câteva kilograme în timpul sarcinii, în timp ce altele se îmbunătățesc cu o duzină de kilograme. Cu cât este mai puțină greutate câștigată în aceste nouă luni, cu atât va fi mai ușor să scăpați de ele. Nu este recomandat să slăbești imediat după naștere Perioada în care o femeie după naștere începe să slăbească depinde doar de ea.

Slăbește mama care alăptează

Este necesar să începeți să mâncați corect, respectând în același timp o dietă specială pentru alăptare. Aceasta este adesea o poveste lungă, cu toate acestea, dacă vă antrenați, efectuați toate exercițiile și cerințele de mai sus, atunci puteți pierde excesul de greutate relativ rapid.

Slăbeşte sănătos după naştere - Dieta ideală în timpul alăptării Slăbește mama care alăptează Cura de slăbire în timpul alăptării Te lupti cu kilogramele dupa sarcina? Iata cum sa slabesti fara sa afectezi sanatatea bebelusului!

Cu o abordare corectă, un rezultat real poate fi obținut în câteva săptămâni. Cum să slăbești o săptămână după naștere Începe să slăbești o săptămână după naștere pare imposibil.

Dar nu este dificil în toate condițiile.

Analize Apariția după naștere supără adesea femeile. Aș vrea să mă pun rapid în ordine, să revin la forma sa anterioară, în primul rând, să slăbesc.

Este important să ne amintim că mulți pierd în greutate după naștere. Se îngrașă foarte mult doar în timpul sarcinii și după aceea va începe cu siguranță pierderea în greutate. Trebuie doar să ai răbdare și să pierderea în greutate după finalizarea alăptării toate recomandările. Dacă nașterea a fost efectuată folosind cezariană, atunci nu este recomandat să se implice într-o perioadă de aproximativ trei luni după.

Începeți doar cu permisiunea medicului. În acest moment, puteți pierde în greutate într-un timp relativ rapid folosind un număr mare de metode diferite. Au fost dezvoltate exerciții speciale și programe de antrenament care pot fi efectuate chiar și acasă. Nu va dura o perioadă uriașă de timp.

Мужская мода

Este necesar să le conduci într-un mod de economisire, obținând în același timp un rezultat bun într-o săptămână. Abdomenul este cea mai dificilă zonă în pierderea în greutate după naștere.

După cum știți, stomacul este cel mai dificil loc în pierderea în greutate. Grăsimea o lasă ultima. Prin urmare, răbdarea și perseverența în clasă sunt importante.

Pachet Alaptarea Lina Prezentare Generala

La început, umerii, brațele și picioarele încep să slăbească, iar apoi ajunge la abdomen. Multe fete se pot recupera în nouă luni cu un număr mare de kilograme.

Excesul de greutate după naștere. Cum să slăbești după naștere? - Analize June

Cu cât mai mulți dintre ei, cu atât va începe procesul de pierdere cum să pierdeți greutatea acasă greutate mai puțin eficient.

Însăși procesul de naștere a unei mame necesită o cantitate imensă de forță și energie, care este dificil de recuperat rapid mai târziu. În această privință, nu trebuie să ne temem că rezistența nu va fi suficientă la începutul antrenamentului.

Va veni cu timpul. Procesul de a pierde în greutate după naștere este adesea foarte obositor, pentru a adăuga forță, puteți lua un curs de preparate speciale de vitamine pentru mamele care alăptează. Cum să slăbești după naștere Înainte de a începe procesul de pierdere în greutate, este important să citiți informațiile și să faceți cunoștință cu toate metodele și tehnicile posibile pentru pierderea în greutate după naștere. Principalele se pot distinge: Alimentația corectă este cea mai importantă recomandare cu care să începeți procesul de combatere a excesului de greutate.

În conformitate cu procesul său metabolic în organism este mult accelerat, depozitele de grăsime încep să se descompună și starea pierderea în greutate după finalizarea alăptării generală este normalizată. Exerciții de forță și cardio. Este imposibil să slăbești fără a urma acest punct. Antrenând regulat cel puțin acasă, combinând acest lucru cu jogging-ul, puteți grăbi metabolismul și începe procesul de ardere a grăsimilor corporale.