Cum să pierzi masa de grăsime corporală

Pagina principala Cum să pierzi masa de grăsime corporală Cu cât trebuie să purtați mai multă greutate, cu atât va fi mai greu pentru el.

Trebuie să se genereze încă 5 wați pentru fiecare kilogram suplimentar. Sportivi și gestionarea greutății De exemplu, o greutate suplimentară de 10 kg necesită 50 de wați pentru a apăsa pedala pentru a vă trage în sus.

Dar cum pierzi în greutate fără compromisuri sau fără a-ți pierde raportul putere-greutate? Aceasta arată bine elementele de bază ale consumului de alimente și energie.

Prin urmare, continuă să reacționeze așa cum a făcut-o într-un moment în care alimentele erau rare și timp de zile, dacă nu săptămâni, cum să pierzi grăsimea corporală trebuia să supraviețuiască fără alimente: dacă încetăm să mâncăm pentru o vreme, corpul nostru va descompune absorbant de energie: mușchii noștri. Pe măsură ce mușchii noștri se prăbușesc, proteinele sunt transformate în energie.

În același timp, necesarul de calorii de bază este redus, deoarece mușchii mai mici necesită mai puține calorii. Nu este nimic mai rău pentru un sportiv de rezistență decât pierderea masei musculare și a performanței în timp ce pierde în greutate.

Desigur, vrei să fii cât mai ușor posibil, dar în același timp, nici nu vrei să-ți pierzi puterea. Ca sportiv, vrem să reducem grăsimea corporală, nu masa musculară.

7 sfaturi despre cum să ardeți grăsimea corporală Cum să pierzi masa de grăsime corporală

Aceasta înseamnă că consumați mai puțină energie decât consumați. Hormonul cheie în acest proces este insulina.

Insulina deschide celulele către glucoză, care furnizează energie. Din păcate, acest lucru înseamnă, de asemenea, că, din cauza nivelurilor ridicate de insulină din sânge, organismul nu obține suficientă energie din grăsimea corporală.

Aceasta înseamnă că organismul nu poate arde grăsimi atunci când insulina este eliberată.

Cum să pierzi masa de grăsime corporală

Prin urmare, nivelurile scăzute de insulină din organism, care asigură arderea grăsimilor, sunt extrem de importante. În acest caz, trebuie să menținem un nivel constant de zahăr din sânge.

Indicele glicemic Oamenii de știință au dezvoltat un indice glicemic pentru a măsura efectul alimentelor asupra cum să pierzi masa de grăsime corporală de zahăr din sânge cu GIami. Indicele glicemic GI este un clasament al alimentelor pe bază de carbohidrați pe baza efectului său asupra nivelului de zahăr din sânge. Cu cât este mai mare creșterea glicemiei după masă și cu cât este mai rapid absorbită, cu atât este mai mare indicele glicemic GI. Cum se pierde masa de grăsime corporală este folosit ca standard, în care cantitatea echivalentă este comparată cu glucoza pură.

Dacă doriți să mențineți niveluri stabile de zahăr din sânge și o creștere a insulinei, urmată de o scădere, ar trebui să consumați alimente și băuturi cu un IG scăzut. Care nu a întâlnit niciodată o persoană care mănâncă puțin și adesea toată ziua, dar se plânge că nu slăbește.

Nu ar fi surprinși dacă își verifică consumul zilnic de zahăr: la micul dejun, mănâncă o felie de pâine prăjită albă cu gem și apoi încep ziua cu o lingură de zahăr la locul de muncă cu prima cafea. La prânz, o salată ușoară plăcută este clătită cu cola.

Cum să pierzi masa de grăsime corporală. Cum Slăbești Grăsime, Nu Mușchi – Think Eat Lift

Biscuitul nasi de după-amiază cu o ceașcă de ceai - și poate o lingură de zahăr. Nivelurile maxime de insulină sunt programate.

Nivelurile constante de insulină din sânge nu mai permit arderea eficientă a grăsimilor pentru a produce energie. De-a lungul anilor, aceste obiceiuri alimentare pot duce la diabet de tip II. Creșterea în greutate - de ce să nu mergi?

S-ar putea să vă intereseze și: Indice glicemic Dieta: arderea eficientă a grăsimilor fără foamea Înapoi în epoca de piatră - Evoluție și nedezvoltare În urmă cu mii de ani, noi, oamenii, eram foarte activi.

A trebuit să căutăm mâncare.

Mile despre cum să pierzi grăsimea corporală, să urmărești mâncarea și să lupți pentru aceasta. De multe ori zilele și săptămânile ar trece fără cura de slabire burta mânca corect.

Corpurile noastre s-au adaptat foarte bine la acest mod de viață. Desigur, transformă cu ușurință alimentele în energie disponibilă și restul stochează ca grăsime pentru vremuri grele.

Cum sa nu-ti pierzi Masa Musculara in timp ce Slabesti (Top 3 Sfaturi)

Astăzi, mâncarea este peste tot. Și poți mânca la fel de bine ca inima ta, inclusiv alimente bogate în zahăr. Dar noua scădere în greutate a corpului nostru a evoluat la fel de repede ca lumea în care trăim.