Pierderea în greutate compilație de transformare

Cum se calculează câte calorii sunt petrecute pe zi. Calculul ratei zilnice de calorii și bud

Conversație în timpul aportului alimentar 1,3 80— Calculator calculator în diferite activități Cum se calculează calorii cheltuite?

im obsedat de pierderea în greutate 2 pierdere în greutate pe săptămână

Totul este destul de simplu. Tabelul de mai sus coloana a doua indică cât de multe calorii sunt cheltuite cu un kilogram de greutate corporală atunci când efectuați o muncă diferită pe oră. Trebuie să multiplicați această figură în greutatea dvs.

Cifra rezultată și suma caloriilor uzate. Modalități neobișnuite de a curge calorii la domiciliu Principalele metode de ardere a caloriilor au vorbit, acum vom discuta opțiuni neobișnuite și interesante pentru convertirea caloriilor în energie: 10 minute de râs arde până la 40 de calorii.

Guma de mestecat pentru o oră va ajuta la arderea a 11 calorii.

Citirea cu voce tare într-o oră va salva de la 90 de calorii. Dacă cântați, luați un duș, atunci calorii standard de pot fi adăugate suplimentar Jocul de cărți cu gospodărie va ajuta să dispară 50 de calorii pe oră. Dressingul și dezbrăcarea pot arde de calorii, așa că faceți-o mai des, fitingul lucrurilor situate în dulap.

Cum se calculează câte calorii sunt petrecute pe zi. Calculul ratei zilnice de calorii și bud

Mobilierul în mișcare pentru un apartament timp de o oră poate recicla de calorii în energie. Calorii nu sunt la fel. După cum știți, într-un gram de produse diferite conținea o cantitate diferită de calorii. În 1 gram: carbohidrați - 4 calorii; grăsime - 9 calorii; alcool - 7 calorii. Toți nutriționiștii și nutriționiștii susțin în unanimitate că, pentru metabolismul potrivit, trebuie să cunoașteți numărul individual de calorii pe zi pentru pierderea în greutate și alimentarea în funcție de calorie zilnică - Acesta va ajuta ușor la reducerea greutății.

Cu toate acestea, numărul de formule și diferite calculatoare online confundă începătorilor. Cum să faceți toate calculele și ce să faceți cu cifrele primite? Ceea ce înseamnă numărul de calorii pe zi pentru pierderea în greutate Toate alimentele care intră în organism au o anumită "greutate". Acesta este proporțional Acest indicator este cantitatea de energie din masă, când începe să fie arsă. Această "greutate" sau valoare energetică este indicată în KCAL. Dacă o persoană mănâncă un astfel de calorii pe zi, care este egal cu volumul de energie produs, nu se găsesc grame alimentare la "depozitul gras".

Când "greutatea" alimentelor depășește costurile de energie, corpul este inutil, transformându-se în grăsimi. Situația inversă dă naștere la pierderea în greutate, deoarece deficitul va fi alimentat din rezervele de glicogen existente.

  1. Premature ejaculation treatment | Climax Control
  2. Eutirox pentru pierderea in greutate: cum sa luati - Laringe June
  3. The Step, calea catre un corp frumos fara sa numeri caloriile - Slab sau Gras
  4. Poate pierderea în greutate cauza sensibilității sânilor
  5. Pierde greutatea cu falafel

Rata de calorii pe zi pentru pierderea în greutate Cine a fost derivat un prag zilnic al calorajului, sub care este imposibil să coborâți, deoarece aceste numere reprezintă un minim de bază cerut de organism pentru a menține viața. Sub acest lucru implică nu numai activitatea motorii, ci și activitatea tuturor organelor, circulației sângelui, chiar și actualizarea celulară. Cu toate acestea, nutriționiștii au stabilit mai târziu că rata de calorii "totală" pe zi nu este destul de inteligentă, deoarece Aceasta ia în considerare numai împărțirea sexualității, absolut fără a lua în considerare vârsta particularitățiActivitatea motorului, masa musculară.

Pentru o femeie zilnică Potrivit OMS, fetele trebuie să consume kcal și mai mult pe zi. Un astfel de număr se presupune a fi minim chiar și atunci când pierderea în greutate și la menținerea greutății, rata de calorii pentru o femeie poate crește la kcal.

Pentru femeile cu vârsta sub 50 de ani, aceste cadre trebuie să coboare până la kcal.

grupuri de pierdere în greutate nyc accident vascular cerebral pierde greutatea

După 51, este de dorit să nu consume mai mult de kcal, dacă este disponibil Încărcături fiziceși kcal - cu absența lor completă. Pentru un om zilnic Reprezentanții jumătății puternice au nevoie semnificativ mai multă energie decât femeile, deoarece masura lor corporală a priori este mai mult, adesea au niveluri mai ridicate de activitate. Rata minimă de calorii zilnică pentru un bărbat este de kcal, dar nutriționiști mai precise iau în considerare următoarele date: Yunows sub 25 de ani trebuie să mănânce de la la kcal.

Barbat sub 50 de ani necesită kcal. După 51 de ani, cadrul sa mutat la kcal. Cum se calculează calorii pentru pierderea în greutate A fost menționată mai sus că o diviziune simplă a podelei nu oferă un rezultat corect, deoarece reprezentanții ambelor sexe pot avea complexe și nevoi absolut diferite. Experții susțin că calcularea individuală a ratei calorii pentru pierderea în greutate și chiar menținerea greutății ar trebui să fie construită pe următorii parametri: vârsta în ani ; creștere în cm ; nivelul activității fizice.

pierdere în greutate sănătoasă pe o lună pierde greutatea la 50

Pentru copii, numărul de calorii permise pe zi pentru pierderea în greutate nu ia în considerare, deoarece Ei au mâncare în pierderea în greutate compilație de transformare pe "construcția" corpului și organe internedoar excesul explicit este amânat în stocurile de grăsimi. Vârstnici, dimpotrivă, trebuie să consumați mai puțin, mai ales dacă vizează pierderea în greutate, pentru că Metabolismul încetinește.

Eutirox pentru pierderea in greutate: cum sa luati

Rol important Activitatea unei persoane care este, de asemenea, implicată în sport, plimbări și bunuri de uz casnic călcat, curățenie etc. În plus, este necesar să se înțeleagă că calculul caloriilor pentru pierderea în greutate: necesită luarea în considerare a unui fond hormonal, care deseori face propriile ajustări; pentru femeile gravide produse în formule separate, deoarece Ele se hrănesc imediat și fructele; oferă statutul fizic - în timpul bolii corpul nu va arde calorii atât de activ.

pierderea în greutate reclame neetice cherestea de grăsime toracică

Formula Harris-Benedict Cea mai veche metodă, dar încă de lucru pentru calcularea numărului de calorii pe zi pentru pierderea în greutate este numită formula derivată la începutul secolului al XX-lea. Se bazează pe 3 parametri de bază - greutatea corporală, creșterea și vârsta.

În mod similar, poate fi folosit pentru a calcula numărul de calorii pe zi pentru a crește masa musculară. Barbat: Muffin Jaore. Unul dintre căile, rezultatul căruia medicii este recunoscută ca o fiabilă, acest lucru este relativ recent în compilat de asociația americană dietetică cu formula, care a primit numele pierderea în greutate compilație de transformare Madfin-San Säor.

Pentru memorare, este puțin mai simplă decât cea precedentă, deoarece numai ultima cifră variază, iar restul sunt identice pentru ambele sexe.

Care este legătura dintre stres și tensiunea arterială ridicată

Precizia datelor care trebuie obținute prin numărare este puțin mai mică decât cu formula Harris-Benedict. Este în primul rând merită să învățați doza de calorii la - 9. După: femeile din rezultat iau de unități; bărbații adaugă 5 unități. Cum se calculează numărul de calorii pentru pierderea în greutate online Dacă nu doriți să efectuați formulele și să efectuați calcule independente sau nu aveți timp, ajutorul va avea un contor de calorii online.

Acesta este un calculator care funcționează conform uneia dintre schemele pierdere în greutate padducah ky mai sus, deși formula Ketcha-Macardla poate fi de asemenea utilizată sau principiul pe care angajații îl sunt ghidați.

The Step, calea catre un corp frumos fara sa numeri caloriile

Toate aceste contoare ajută la calcularea numărului de calorii cu care puteți susține cifra. Cu toate acestea, dacă intenționați să pierdeți în greutate, va trebui: În plus, determinați nivelul exercițiului fizic zilnic.

cuvinte alternative pentru slăbire dieta de 13 zile rezultate

Magnitudinea schimbului principal Calculați numărul zilei de calorii, așa cum am menționat deja, ajută la o serie de formule, alegerea între care se efectuează individual. Schimbul principal pentru o zi, care este un indicator al consumului de calorii fără activitate specială, trebuie să știți să aveți grijă de cifră.

Luați în considerare ce calculator online Potrivit numai persoanelor de peste 18 ani. Nivelul activității fizice determină Pierderea în greutate compilație de transformare posibil să se piardă în greutate fără a multiplica fasciculul minim asupra nivelului de activitate, dar numai în absența unei exerciții fizice grave.

În alte cazuri, majoritatea existentă a schimbului principal trebuie să fie înmulțită cu: 1, - dacă este prezent o cursă scurtă până la 3 săptămâni; 1.

Tabelul produselor de calorii și mâncăruri gata făcute Calomerajul pentru ziua în scopul pierderii în greutate nu este o dietă foame.

Dacă învățați conținutul de mâncăruri și produsele permise pe o dietă, observați că puteți forma un meniu chiar și cu unele "tulburări" sub formă de cookie-uri sau fructe uscate. Legume, fructe de padure și fructe nu sunt specificate, deoarece Caloria lor variază de la 22 la 70 kcal.

Imaginea aproximativă este aceasta: Calorie g.

Utilrecenzii