Pierde greutatea bazată pe forma corpului. Navigare principală
Creșterea în greutate pentru a îmbunătăți forma corpului Am crezut că acel titlu îți va atrage atenția.
Pierderea în greutate modifică forma corpului, Cum ți s-a modificat greutatea în ultimele 6 luni?
Cu toate acestea, în primul rând, voi ridica mâinile în sus și voi spune că majoritatea dintre noi pierdere în greutate osa să scadă aportul de calorii pentru a îmbunătăți forma corpului decât creșterea aportului. Dar există o mulțime de oameni care ar trebui să-și mărească aportul de calorii pentru a-și îmbunătăți forma corpului.
Aceasta înseamnă că greutatea lor va crește - nu în jos.
- Arde de grăsime
- Pierdere în greutate Pierderea în greutate modifică forma corpului
Când caută să-și îmbunătățească forma corpului, oamenii presupun că trebuie să piardă în greutate. Prin urmare, ei iau o dietă care presupune să mănânce mai puțin, punându-i într-un deficit caloric.
Dar pentru unele tipuri de corp, acesta este exact opusul a ceea ce ar trebui să facă. Atunci când sunt întreprinse alături de o rutină progresivă de exerciții pe bază de greutate, mulți ar trebui să-și mărească aportul de calorii pentru a promova mușchii și a reduce grăsimea corporală.
Cum sa mananci corect si sa slabesti, in functie de forma corpului tau | plutospizza.ro
Voi evidenția acest punct folosind date de la doi clienți cu care am făcut exact asta. Le-am mărit caloriile, s-au îngrășat, dar și-au îmbunătățit foarte mult formele corpului.
- Cel mai bun mod de a arde grăsime după 50
- Cele mai bune 8 exerciții pentru pierderea în greutate - Tipul de corp pierde in greutate
Acest lucru mi-a permis să văd obiceiurile alimentare actuale ale lui Kate în număr calorii și proteine. I-am crescut treptat caloriile pentru a-i permite metabolismului să prindă din urmă. Amintiți-vă că cardio nu promovează cu adevărat mușchii, de aceea singura sa utilizare reală este arderea caloriilor.
Prin convertirea lui Kate la antrenament de rezistență, ea nu numai că arde calorii, ci și promovează mușchii, îmbunătățind astfel forma corpului. Pentru a optimiza creșterea musculară, pierde greutatea bazată pe forma corpului crescut caloriile și aportul de proteine, întrucât ea mânca, fără să știe, un deficit caloric de ani de zile.
Kate a găsit schimbările mai ușoare decât majoritatea, pentru că mergea totuși pierde greutatea bazată pe forma corpului sală de câte ori era în mod normal, dar folosindu-și timpul acolo mai optim, ridicând greutăți.
Creșterea în greutate pentru a îmbunătăți forma corpului
În ceea ce privește mâncarea ei, a ajuns să mănânce mai mult! Norocul norocos.
- Pe măsură ce continuați să slăbiți, totuși, schimbarea în greutate va apărea și în alte locuri.
- Semne de alarma: pierdere in greutate (scadere in greutate) involuntara | plutospizza.ro
- Corp Cum sa mananci corect si sa slabesti, in functie de forma corpului tau Fiecare corp depoziteaza grasimea diferit, in functie de forma acestuia.
Doar privind-o acum în dreapta, puteți vedea că s-a slăbit mâncând mai mult și schimbând modul în care se exercită.
Prin urmare, creșterea în greutate a venit de la mușchi, nu la grăsime.
Cum să SLĂBEȘTI în funcție de FORMA CORPULUI
Amintiți-vă, știm că mușchii ocupă mai puțin spațiu decât grăsimea. Un alt exemplu perfect al acestui scenariu. A fost plasat pe o rutină progresivă bazată pe greutate, antrenându-se de ori pe săptămână.
I-am mărit caloriile la și proteinele la de grame. Greutatea lui Rob a crescut cu o jumătate de piatră.
Dar cred că, uitându-ne la pozele sale înainte și după, putem fi de acord că arată mult mai bine după ce și-a mărit caloriile și greutatea. Din nou, Rob și-a redus în mod clar procentul de grăsime corporală, așa că știm că creșterea în greutate a venit sub formă de mușchi.
Atât Kate, cât și Rob au recunoscut că ar fi adoptat această abordare dacă nu ar fi venit la mine.
Forma de pere înainte și după pierderea în greutate
Trebuie să vă dați seama că corpurile noastre sunt lucruri foarte complexe și individuale, nicio abordare nu funcționează pentru toți. Oricine dorește să-și îmbunătățească forma corpului ar trebui să urmărească reducerea grăsimii corporale și creșterea masei musculare; atât bărbații, cât și femelele.
Deși majoritatea persoanelor care doresc să-și îmbunătățească forma corpului trebuie să fie plasate într-un ușor deficit caloric, deoarece au o cantitate echitabilă de grăsime corporală de pierdut. Mulți nu au, deoarece sunt deja destul de slabi din cauza unui amestec de sub alimentație și genetică, dar, de asemenea, nu au multă masă musculară.
Recompunerea corpului se poate referi fie la scăderea în greutate, fie la creșterea în greutate, în funcție de individ, genetică și punctul de plecare.
Dacă doriți să rezervați o consultație gratuită, fără obligații, pentru pregătire personală față în față sau online, accesați pagina de membru a site-ului meu.
