Airdyne fat burn. Banda de alergare TOORX TRX 90 S
Video:Iunie Nu toate cardio este creat egal.
Dacă sunteți un fan al mașinilor de exerciții fizice la sala de sport, ați putea să vă gândiți mai mult la modul în care vă veți prezenta în timpul vizitei dvs.
Adevărul este să profiți la maxim de o mașină care are o strategie și dacă doriți să maximizați timpul la sala de sport, unele mașini sunt mai bune decât altele. Dacă o sesiune de biciclete staționare cu rezistență scăzută sau o oră eliptică se simte ușor, probabil că nu cheltuiți cât mai multă energie pe cât ai putea.
Airdyne fat burn o mulțime de avantaje pentru a merge lent și constant - este minunat pentru sănătatea cardiovasculară și vă poate ajuta să vă dezvoltați rezistența și viteza - dar nu vă va da o arsură puternică în calorii.
Fan Bike Dacă sunteți un fan al mașinilor de antrenament la sala de sport, ați putea să vă gândiți mai mult la modul în care vă aflați în timpul vizitei dvs. Adevărul este că obținerea celei mai bune rezultate dintr-o mașină are o strategie și dacă doriți să vă maximizați timpul la sala de sport, unele mașini sunt mai bune decât altele. Dacă o sesiune de biciclete staționare cu rezistență redusă sau o oră ușoară eliptică se simte ușor, probabil că nu cheltuiți cât de multă energie pe cât ai putea.
Notă rapidă: Dacă scăderea în greutate este obiectivul dvs. De asemenea, aveți nevoie să construiți un mușchi slab prin formarea de forță și, cel mai important, să vă concentrați asupra consumului unei alimentații sănătoase, asupra somnului suficient și asupra stresului. Având în vedere toate acestea, aici sunt mașinile ultra-eficiente, aprobate de experți, pe care ar trebui să vă concentrați asupra obiectivului dvs.
Mașină de răsărit Mașinile de vâslit au devenit suporturi pentru sala de gimnastică și sunt instrumente excelente pentru ridicarea ritmului cardiac și pentru întărirea picioarelor, brațelor și miezului - toate în timp ce vă așezați!
Nu că eo plimbare er, rând?
BEST Rogue Echo Bike Workout For Maximum Fat Loss - 4 MINUTE HIIT WORKOUT
În parc. Ei lucrează cu rezistență la vânt sau apă, deci cu cât mai mult efort depuneți, cu atât devine mai greu recomandă setarea la un nivel de cinci pentru a începe.
Cu toate acestea, cheia pentru beneficiile cardio și tăria vă asigură că utilizați mașina în modul în care este proiectată pentru a fi utilizată. Începeți să stați în apropierea mașinii cu picioarele îndoite airdyne fat burn ținând mânerele în mâini și cu o ușoară înclinare înainte.
Împingeți-vă puternic cu picioarele, apoi urmați-vă cu brațele prin aducerea bara la coaste și înclinarea ușor. Întrerupeți aici pentru o clipă. Îndreptați brațele înapoi, apoi îndoiți genunchii pentru a aduce corpul înapoi în poziția de plecare repetați: picioare, brațe, brațe, picioare. Este vorba despre control și putere - dacă treceți prin viteză, probabil că nu folosiți forma adecvată.
Fiecare accident vascular cerebral este puternic, deci nu trebuie să se grăbească ", spune Iasevoli.
Acest lucru vă va împiedica să vă epuizați prea repede. Climber pentru scări Folosirea acestor mașini adesea cunoscute ca StepMills sau StairMasters este ca și cum ați urca un set de scări care nu se termină niciodată. Nu slimarea taliei în jos plăcut, dar e eficient.
Este cardio pe cardio pe cardio.
4 Masini de exercitii care ajuta la arderea grasimilor si construirea muschilor
Dar vă întăriți și corpul inferior. După câteva zboruri, veți simți arderea în quad-uri, fund și hamstrings.
Scările de alpinism vă pun toată greutatea corpului pe un singur picior la un moment dat într-un model de fantezie ", explică Halevy. În plus față de expansiunea unei tone de energie în timp ce vă aflați pe mașină, având mușchii puternici ai picioarelor este deosebit de avantajos pentru creșterea ratei metabolice bazale BMR - deoarece aceste mușchi inferior sunt atât de mari, sunt unii dintre cei mai mulți din punct de vedere metabolic, mușchii activi în corpul dvs.
Iar cand esti alpinist cu postura buna, miezul tau lucreaza pentru a te tine in stare si echilibrat. Pentru a incepe, Iasevoli sugereaza sa faci minute-minute, minute-off intervale de 10 la 20 de minute, alternand intre o viteza mai rapida si o viteza mai mica.
US EC90 MTB Bike Handlebar 31.8/25.4mm*660-760mm Carbon Fiber Riser/Flat Bar
Asigurați-vă că toată piciorul dvs. Norma cardinală a cățărării pe scări, conform lui Iasevoli și Halevy? Nicio susținere pe șinele brațului pentru sprijin. Puteți să vă odihniți cu ușurință vârfurile degetelor pentru echilibru, dar pentru beneficii maxime, nu puneți greutate în ele.
Treadmill Ca și alpinistul pe scări, "îmi place treadmillul deoarece îi forțează pe utilizator să se miște în timpul antrenamentului", spune Iasevoli. Două modalități eficiente de utilizare a acestuia pentru cardiacul cardiac de pompare sunt intervalele de mare intensitate și mersul cu înclinarea ridicată.
- Bento box mese pentru pierderea în greutate
- Cum de a arde grăsimea taliei
- Banda de alergare Tempo T11
Banda de alergare este una dintre cele mai simple moduri de a încorpora o antrenament la intervale de mare intensitate HIITcare este un mod eficient și eficient de a instrui.
Deoarece îți "revigorezi" ritmul cardiac de mai multe ori în timpul unei sesiuni HIIT, corpul tău folosește mai multă energie pentru a reveni la o stare de odihnă după ce antrenamentul sa terminat, arzând mai multe calorii în proces.
4 Masini de exercitii care ajuta la arderea grasimilor si construirea muschilor - Fitness - 2021
Acest lucru este cunoscut ca consumul excesiv de oxigen post-exercițiu EPOC sau efectul "afterburn". Aici sunt airdyne fat burn antrenamente de interval de alergare pentru a încerca. Nu este nevoie să vă conduceți ritmul cardiac prin acoperiș în timpul fiecărei sesiuni de antrenament, totuși.
Este eficient pentru arderea grasimilor, dar pune foarte multa stres pe corpul tau, asa ca nu vrei sa o faci in fiecare zi. Banda de alergare are un răspuns pentru asta.
- Bicicleta fitness profesionala Vision U60
- Pin on Aparate Fitness ieftine si reduceri
- Длина нашей Галактики составляет всего двадцатую часть пути до Андромеды.
- 4 Masini de exercitii care ajuta la arderea grasimilor si construirea muschilor - A modela
Plimbarea pe o înclinație semnificativă reprezintă o modalitate excelentă întreaga pierdere în greutate a arde grăsimile fără a exercita presiuni asupra articulațiilor.
Efectul post-ars nu este la fel de mare, dar pentru că vă păstrați ritmul cardiac într-o zonă moderată, veți mai arde mai multe calorii din grăsimi decât de carbohidrați, explică Iasevoli. Iasevoli recomandă: "Deplasați-vă la o viteză moderată și măriți înclinarea la fiecare câteva minute până ajungeți la aproximativ 8.
Stați la 8 pentru 5 până la 10 minute și lucrați înapoi. Puteți efectua, de asemenea, o antrenament între orelemărirea și scăderea vitezei mișcare lentă la viteză de mers pe jos la fiecare minut. Fan Bike Una dintre cele mai provocatoare mașini cardio este bicicleta pentru ventilatoare denumită și bicicleta Assault Air sau Airdyne.
Вечер шел, и он раскаялся в том, что вел себя как распоследний сукин сын, и начал извиняться громким голосом. - Тем временем Свистушка, теперь уже рассердившаяся снова, так как фермер разбудил ее, поняла, что, когда муж закончит пить, он отправится в спальню и попытается принести извинения в постели.
Arată similar cu o bicicletă staționară, dar are un ventilator mare ca o roată din față și două ghidoane care sunt mai mari decât scaunul. Spre deosebire de o bicicletă staționară, acest echipament vă cere să vă mișcați atât brațele, cât și picioarele, pentru a vă grăbi, iar din moment ce cheltuiți mai multă energie pentru a face asta, ardeți mai multe calorii.
Ca și mașinile de croit, bicicletele folosesc rezistența la vânt pentru a crea o muncă. Deoarece această mașină este atât de intensă, Iasevoli recomandă începerea cu 10 secunde de muncă totală, urmată de 50 de secunde de repaus, și se repetă pentru un total de 10 minute. Pe măsură ce avansezi mai mult, poți scădea raportul de lucru la odihnă. În cele din urmă, mașina pe care o alegeți este în funcție de preferințele personale.
Indiferent de scopul dvs. Deci, dacă vă gândiți la banda de alergător, nu faceți nici o sudoare - încercați mașina de cusut.
Și dacă te bucuri de elliptic, e și așa de cool. Este vorba doar de a vă asigura că intensitatea este acolo și de a pune în lucru.
