Configurați o provocare în greutate. 5 moduri uimitoare de a pierde în greutate folosind iPhone-ul

Stabilind o provocare de pierdere în greutate pentru prietenii, familia sau colegii, puteți inspira un sentiment de solidaritate, oferind, de asemenea, o concurență puțin sănătoasă. Indiferent de cine câștigă în cele din urmă provocarea, toți cei implicați vor profita de beneficiile sănătății bune.

Oriunde între 6 și 8 săptămâni este cea mai scurtă durată pe care ar trebui să o încercați pentru o provocare de scădere în greutate. Provocările mai scurte vor avea rezultatele cele mai puțin drastice până la urmă, dar pot fi și cele mai productive, deoarece există o ușoară senzație de urgență pe toată durata competiției.

După 12 săptămâni, oamenii pot începe să-și piardă interesul pentru competiție sau să renunțe la el, deoarece este prea dificil.

De ce se acumulează grăsimea pe Lyashki?

Stabiliți așteptări realiste. Rata de pierdere în greutate recomandată și cea mai sigură este de aproximativ 1 - 2 kilograme 0,5 până la 1 kilogram pe săptămână. Acesta este un obiectiv realist pe care toată lumea îl poate trage. Ca gazdă a competiției, va fi responsabilitatea dvs.

Inițiatorul proiectului FreeRider. Pentru că din nou e vorba de un subiect la fel de complex ca orice subiect privind metabolismul și implicit corpul uman, va trebui să avem în vedere tot timpul că nu există o rețetă prestabilită, universal aplicabilă, pe care orice individ să o urmeze și să se trezească într-o dimineață cu aspectul fizic mult visat.

• Aplicație gratuită pentru a pierde în greutate ▷ ➡️ Creative Stop ▷ ➡️
• Cum să profitați la maximum de aplicația de provocare pentru pierderea în greutate de 28 de zile
• Slimming injections manchester
• DietBet - Configurați sau participați la o provocare de slăbit
• Are o bază de date cu peste 6 milioane de alimente, de exerciții și funcția HealthKit care, ca un jurnal personal, vă permite să urmăriți toate mesele și activitățile fizice.
• Sarcina, lactația.
• Cercetătorii de la American Heart Association au analizat datele din 69 de studii colectate pe parcursul a 10 ani și au constatat că cei care au folosit aplicații împreună cu planurile lor de slăbire au scăzut mai multe kilograme și au făcut exerciții fizice mai regulat decât cei care au făcut-o singuri.

Nu am de gând să vă mai plictisesc cu diferite exemple care să sublinieze ideea cum că Ion de 28 de ani, muncitor în construcții și sportiv amator în timpul așa-numit liber va avea un alt punct de plecare spre orice țel care implică activitatea fizică, în raport cu Mărioara, specimen trecut de prima tinerețe, degustător profesionist de fast-food cu înclinații grave spre hibernarea diurnă pe canapea în fața televizorului.

Atenție participanții la utilizarea unor măsuri extreme și a unor metode nesănătoase pentru a speranță pierdere în greutate de la dealer în greutate și avertizează-i despre pericolele de a pierde prea mult în greutate prea repede.

Când găzduiești prima întâlnire, oferă informații despre strategiile sănătoase de slăbit, împreună cu informații de calitate despre dietă și exerciții fizice pentru pierderea în greutate în condiții de siguranță. Subliniază că ar trebui să folosească dieta și exercițiile fizice pentru a pierde în greutate, nu pentru a muri de foame.

Afirmați clar și amabil că va trebui să interveniți în mod privat dacă observați pe cineva care începe să slăbească în mod inexplicabil rapid sau începe să pară nesănătoasă în timpul concursului și că ar putea duce la descalificarea acestora.

Determinați modul de măsurare a succesului. Majoritatea provocărilor măsoară succesul cu kilogramele pierdute, iar această metodă va fi cea mai ușoară pentru dvs. Furnizarea datelor în lire sterline va fi, de asemenea, mai simplă pentru participanți.

În cele din urmă, câștigătorul va fi determinat calculând procentul cel mai mare de pierdere în greutate în perioada de timp a provocării. Înregistrați greutatea fiecărui participant în fiecare săptămână, iar în ultima zi a competiției veți obține media acelor cântăriri săptămânale și veți scădea numărul din greutatea inițială a participantului.

Obiectivul este de a dezvălui cine a prezentat cea mai mare îmbunătățire de-a lungul concursului, măsurată în procent de pierdere în greutate. Uneori, provocările de pierdere în greutate vor măsura succesul procentului de grăsime corporală în loc de kilogramele pierdute.

Ambele metode de măsurare sunt eficiente, dar poate fi mai ușor să măsurați cu exactitate procentele de grăsime corporală dacă aveți un antrenor personal sau un expert în fitness implicat în competiție. Decideți dacă participanții vor lucra în echipă sau individual. Lucrul în echipe poate fi mult mai distractiv și mai eficient pentru toți cei implicați.

Dacă decideți să faceți echipe, procesul va fi ușor diferit.

16 moduri de a vă motiva pentru a pierde în greutate

Creați grupuri mici de 2 până la 6 persoane, cu unul dintre ei funcționând ca căpitan de echipă. Succesul va fi măsurat cu procentul total pierdut de grup, mai degrabă decât individual.

Greutățile vor funcționa la fel ca în cazul jocului individual, cu excepția faptului că căpitanul echipei va înregistra greutățile tuturor și le va depune în fiecare săptămână. Căpitanul va fi, de asemenea, responsabil pentru a se asigura că toată lumea din grup face câștigurile și pentru sprijinul echipei în general.

Setați taxa obiective de pierdere în greutate de stabilit intrare dacă veți avea una. Suma colectată poate finanța premiul în numerar pentru câștigător și, de asemenea, acoperă orice cheltuieli asociate concurenței, cum ar fi tricouri sau planificarea unei petreceri post-provocare pentru a celebra succesul tuturor. Dacă decideți să solicitați o taxă de intrare, sarcinați o persoană care să fie responsabilă de fonduri pe tot parcursul provocării.

Păstrați banii într-un loc sigur, ca într-o configurați o provocare în greutate de blocare sau în siguranță, și asigurați-vă că toate cheltuielile sunt bine documentate. Dacă nu sunteți sigur, trimiteți un e-mail pentru a anunța competiția. Înțelegeți cine este interesat să concureze și apoi sondează-i pe acei oameni cu privire la ce sumă ar fi corectă și accesibilă obiective de pierdere în greutate de stabilit a percepe taxa de intrare.

Stabiliți ce va primi câștigătorul.

5 Sfaturi pentru pierderea in greutate in 30 de ani

De obicei, recompensa este premiul în numerar generat din taxele de intrare colectate minus orice cheltuieli. De asemenea, puteți oferi configurați o provocare în greutate precum laptopuri, iPads sau certificate cadou, dacă aveți această capacitate. Dacă aveți provocarea pentru colegii de la locul de muncă, cereți angajatorului dvs. Va trebui să decideți dacă câștigătorul ia totul sau dacă intenționați obiective de pierdere în greutate de stabilit obțineți câștigători pe locul I și II în competiție.

Un premiu care câștigă câștigul este cu siguranță mai mult un stimulent pentru participanți, dar dacă aveți câștigate mai multe premii generoase, ar avea sens să aveți câștigători pe locul I și II. Obțineți autorizație înainte de a o anunța dacă intenționați să rețineți provocarea de pierdere în greutate la locul de muncă.

Luați provocarea cu voi oriunde vă aflați, perfectă pentru mama în mișcare!

Furnizați cuiva din conducere toate informațiile despre provocare și orientările. În plus, ar trebui să vorbești cu cineva din departamentul Resurse Umane despre concurs. Când este anunțat, trebuie subliniat te face pipi să slăbești că participarea este complet opțională. Înscrieți-vă în ajutorul departamentului de resurse umane în anunțarea concursului, precum și în monitorizarea angajaților pentru orice comportament nesigur sau negativ. Luați în considerare ca departamentul de resurse umane să vorbească tuturor ca un grup despre siguranță.

Întrucât dietele de avarie pot afecta performanța în muncă, HR-ul va trebui să ajute la monitorizarea personalului pentru orice schimbări de comportament sau de performanță.

Dacă cineva din personal este incomod cu concursul din cauza tulburărilor de alimentație anterioare sau actuale sau din orice alt motiv, anunțați grupul când anunța concursul că angajatul trebuie să vorbească cu departamentul de resurse umane în privință. Dacă sunt raportate proteste sau probleme majore, solicitați HR-urilor să vă închideți competiția.

Așteptați avansul oficial de la management și Resurse Umane înainte de a anunța ceva despre competiție colegilor dumneavoastră. Promovarea provocării Implică-i pe alții. Indiferent dacă configurați competiția pentru prietenii, familia sau colegii dvs. Stabiliți pe cine doriți să recrutați și anunțați competiția prin e-mail.

Creați pliere, e-mailuri, un grup Facebook și, dacă este posibil, furnizați un site web unde oamenii pot obține mai multe informații și se pot înscrie pentru a participa. Accentuează sănătatea.

Luați în considerare o denumire a concursului pentru sănătate, mai degrabă decât o competiție pentru pierderea în greutate, pentru a pune accentul pe sănătate și nu pe pierderea în greutate. Promovați concurența cu vocabular și imagini care sunt orientate către sănătate și nu complet axate pe greutate. Motivați cu stimulente suplimentare. Împreună cu anunțarea premiilor obiective de pierdere în greutate de stabilit, încercați să măriți miza. Cereți fiecărei persoane sau echipe participante să își aleagă programul preferat de caritate sau de comunitate și să acorde beneficiarului ales o parte sau chiar toate din banii premiați.

Dacă organizați provocarea printre colaboratori, întrebați dacă compania dvs. Atrage participanții cu oportunități educaționale suplimentare.

Recrutează profesioniști din domeniul sănătății și sănătății locale pentru a oferi seminarii informale pe tot parcursul provocării pe subiecte legate de fitness, bunăstare și pierderea în greutate. Invitați trucuri pentru a pierde în greutate rapid bucătar local să demonstreze gătitul sănătos și să ofere rețete.

Găzduirea întâlnirii introductive Stabiliți orientări clare ale concursului. Creați politici bine definite pentru toate componentele provocării și oferiți aceste informații participanților sub formă de document.

Jocuri recomandate Intrările târzii sunt permise până în ziua Transformă-ți viața cu cel mai mare joc al nostru al anului, plus 8. Începe peste 27 de zile Alăturați-vă mie când vom începe cu rezoluțiile noastre pentru anul viitor, începând acum! Alăturați-vă expertului în slăbire și nutriție Ilana și închideți puternic.

Pierdere în greutate configurați o provocare în greutate Frecvența de ardere a grasimilor - Pierdeți în greutate în timp ce dormi În plus, postează regulile concursului pe site-ul web al provocării și pune-le la dispoziție prin intermediul rețelelor de socializare.

Detaliați premiile și orice alte informații importante care se referă în mod specific la concurs. Asigurați-vă că includeți toate datele importante, regulile de intrare și procedura pentru efectuarea măsurătorilor. Nu uitați să includeți activități interzise care ar putea duce la descalificare, cum ar fi luarea de suplimente pentru pierderea în greutate sau implicarea în strategii nesigure de pierdere în greutate. Dacă organizați competiția la locul de muncă, cereți conducerii să vă înscrieți în politicile și procedurile.

Asigurați-vă dieta slabit 2 saptamani departamentul Resurse Umane examinează toate informațiile și solicitați ajutorul lor pentru monitorizarea personalului pentru orice steag roșu. Schițați procedurile de cântărire și măsurare. Aranjați un spațiu în acest scop și organizați întregul proces înainte de anunțarea concursului. Cum să găzduiești un concurs de pierdere în greutate Luarea măsurătorilor se poate face la fel ca și folosirea unei scări de baie pentru a înregistra greutatea participanților sau configurați o provocare în greutate planifica să aveți un antrenor personal sau un profesionist în sănătate participanți și să luați măsurători de grăsime corporală.

Cel mai precis mod de a urmări pierderea în greutate este prin stabilirea unei zile și a unei ore de rutină de preferință dimineața înainte de micul dejun în fiecare săptămână pentru a înregistra măsurătorile. Furnizați o dată fermă de începere a concursului. Setați această dată în piatră și stabiliți un termen limită pentru înregistrări, astfel încât provocarea să urmeze o cronologie strictă și ușor de gestionat. Anunțați ora și locul întâlnirii pentru cântărirea inițială și răspundeți la orice întrebare despre proces.

Asigurați-le participanților că toate informațiile despre greutate vor fi păstrate confidențiale. Știrile digera Încurajați toți participanții să programeze un fizic cu medicii lor înainte de a începe provocarea. Consultarea unui medic înainte de a porni într-o nouă rutină de sănătate este un obicei bun pentru toată lumea să intre și stabilirea acelui standard oferă o calitate profesională provocării tale. De asemenea, subliniază că sănătatea bună configurați o provocare în greutate mai importantă decât orice greutate care s-ar putea pierde într-o competiție.

Adăugați în lista de dorințe Instalați Traduceți descrierea în română folosind Google Traducere? Enjoy a game-changing approach to intermittent fasting and get a combination of all its benefits in one easy-to-use app. DoFasting will guide you through your daily fasting schedule, serve as a fitness trainer, keep you motivated, and offer useful tips as well as diet and workout tricks. Not everyone can handle a hour fast, but 10 hours might not be enough.

Dacă doriți o liniște sufletească totală despre sănătatea participanților dvs. Desfășurarea provocării Găzduiește ponderea inițială pentru a începe competiția. Solicitați participanților să fie cântăriți și să înregistreze greutatea de pornire a tuturor folosind orice metodă stabilită la ședința introductivă.

Utilizați o metodă sistematizată, cum ar fi o foaie de calcul, pentru a înregistra numele și greutatea de pornire a fiecărui participant. Asigurați-vă că toată lumea știe datele și orele pentru calculele săptămânale pentru durata rămasă a provocării. Dacă doriți, puteți fotografia fiecare participant la cântărirea inițială și intenționați să faceți același lucru la cântărirea finală.

Apoi, puteți oferi participanților dvs. Trimiteți e-mailuri regulate ale grupului în timpul competiției.

Cum să setați obiectivele de scădere în greutate În fiecare săptămână, configurați o provocare în greutate ce toată lumea a cântărit, trimiteți un e-mail încurajator tuturor participanților. Puteți menține participanții la curent cu cine este lider pe toată durata competiției sau pur și simplu oferi motivație și cuvinte încurajatoare pentru a menține toată lumea implicată în provocare. În plus, încercați să trimiteți e-mailuri de grup pe toată durata provocării, care oferă un flux constant de sfaturi sănătoase de pierdere în greutate, rețete, resurse și încurajare grupului dvs.

Organizați mici evenimente în timpul competiției. Pentru inceput trebuie sa ne stabilim acele obiective de slabire. De obicei pierderile nerealiste ale greutatii trezesc doar esecuri. Janet Polivy, psiholog la Universitatea din Toronto Mississauga, Canadasustine ca modul in care sunt parcurse aceste diete trebuie sa fie incet si realist, neavand asteptari foarte mari intr-un timp mult prea scurt. Aceste sfaturi solicitate expertiilor reprezinta cateva simple strategii folositoare.

Un lucru foarte important inainte de a ne face planuri cum sa pierdem din greutate este sa cerem sfatul medicului.

1. Antrenamente Cele mai bune 5 mutări cu greutate corporală pentru creșterea musculară În în mijlocul unei pandemiilucrurile se pot îngreuna în front de antrenament hipertrofie când nu ai o sala de sport buna să mergi să faci un antrenament excelent.
2. Începerea unui program de exerciții Stabilirea așteptărilor rezonabile și sănătoase - Nutriție Cum să începeți să pierdeți în greutate Traducere "your weight-loss goals" în română Cum să începeți să pierdeți în greutate autovehicule-rutiere.
3. Fogoros, MD Share on Facebook Share on Twitter Pierdere în greutate după 30 este posibil cu un plan inteligent Pierderea in greutate la orice varsta este o provocare imensa.
4. Spiritele arde grăsime
5. 5 moduri uimitoare de a pierde în greutate folosind iPhone-ul | Streamerium - Pierdere În Greutate
6. Она услыхала голос Ричарда.
7. Поинтересовалась Элли.
8. Hrisca cu iaurt pt slabit

Creați oportunități pentru ca participanții să se întâlnească periodic în timpul provocării. Acest lucru oferă șansa tuturor să se întâlnească față în față pentru a se susține reciproc și a împărtăși experiențele lor de pierdere în greutate, stimulând totodată un sentiment de comunitate între concurenți.

De asemenea, puteți utiliza aceste mini-evenimente ca oportunități pentru a măsura și menține interesul și entuziasmul tuturor în provocare.

Cum să setați obiectivele de scădere în greutate by Paige Waehner Share on Facebook Share on Twitter Stabilirea obiectivelor de scădere în greutate este probabil unul dintre pașii mai dificili ai unui program de scădere în greutate.

Cât de mult trebuie să pierzi și cum calculezi numărul ăsta? Modul în care majoritatea dintre noi se apropie este alegerea unui număr bazat pe ceea ce am folosit pentru a cântări sau, probabil, ceea ce am dorit întotdeauna să cântărească, dar este un obiectiv realist?

Dacă pierdeți din greutate pentru sănătatea dvs. Dar dacă aveți ceva mai specific în minte ca o anumită dimensiune de îmbrăcăminte pe care doriți să o potriviți? Evenimentele cu provocări medii ar putea fi aproape orice credeți că ar stârni interesul participanților.

Oferirea unei clase de yoga gratuite, găzduirea unei alergări distractive și invitarea tuturor la un picnic sănătos cu ghivece în parcul local sunt toate exemple excelente de evenimente motivaționale. Creați un grup privat de Facebook pentru participanți.

Mai multe despre acest subiect.