Cum să pierdeți greutatea cu bmr

Cum se calculează BMR pentru femei - Sănătate -

BMR poate fi util, pierderea în greutate este unul dintre obiectivele tale.

  • Pierde greutatea și mânca desert
  • Cum se calculează BMR pentru femei - Sănătate -
  • CUM SĂ VĂ FOLOSIȚI BMR PENTRU A PIERDE îN GREUTATE - MEDICAL -
  • Tratarea metabolică Precauția este că aceste antrenamente sunt foarte avansate și se fac la o intensitate ridicată.
  • Formați vă și subțire la domiciliu
  • Ar trebui să mănânc mai puțin decât bmr pentru a pierde în greutate Decât mănânc pierde Add: ahygin9 - Date: - Views: - Clicks: Câte calorii o persoană ar trebui să mănânce în fiecare zi depinde de o varietate de factori, cum ar fi vârsta, dimensiunea, sexul, nivelurile de activitate și sănătatea generală.
  • Consultați-vă medicul înainte de a face orice modificare a dietei.

Getty Images Oricare ar fi obiectivele tale când vine vorba de nutriție și compoziția corpului este puterea cunoașterii. Și înțelegerea câtorva principii cheie, cum ar fi urmărirea macro-urilor calorii și exercitarea mai eficientă este deosebit de importantă dacă obiectivul dvs.

Dacă doriți să pierdeți grăsimea corporală, să vă construiți mușchi sau să vă mențineți greutatea, o măsură importantă de care trebuie să știți este Rata metabolică bazală BMR. BMR dvs.

cum să pierdeți greutatea cu bmr cum să pierdeți grăsimea de la moob

S-ar putea să credeți că aveți nevoie de energie doar pentru a exersa sau a îndeplini sarcini, dar corpul dvs. BMR-ul tău nu este în sine un instrument de pierdere în greutate, dar poate fi un punct de plecare util în a descoperi cum să-ți ajustezi dieta și exercițiile. Dar fiecare persoană este diferită, așa că luarea unui singur plan de masă și aplicarea acesteia la mai multe persoane pur și simplu nu funcționează.

cum să pierdeți greutatea cu bmr culturist trucuri de pierdere în greutate

RMR dvs. Continuați să citiți pentru a afla ce este BMR, cum să-l calculați și cum vă poate ajuta cu obiectivele dvs.

cum să pierdeți greutatea cu bmr pierderea în greutate chinoa

De fapt, multe calculatoare macro, cum ar fi popularul IIFYM, includ BMR în calculele lor pentru a vă informa despre aportul caloric și nevoile macro pe baza obiectivelor dvs. O concepție greșită comună despre BMR este că cantitatea de calorii din corpul tău arde în repaus, dar aceasta este o altă măsură — Metabolismul de repaus sau RMR.

Unele persoane folosesc măsurătorile în mod interschimbabil, dar nu sunt neapărat aceleași. Rețineți că unii dintre ei vă vor cere să introduceți procentul de grăsime din corp, pe care mulți nu place paute de greutate cunosc.

BMR-ul tău îți spune câte calorii ai nevoie, dacă iei acest număr și cât de mult arzi în fiecare zi în timpul unei activități și exerciții normale, obții TDEE.

Cum să vă utilizați BMR pentru a pierde în greutate

Deci, într-adevăr, TDEE este numărul la care lucrați pentru a descoperi modul de ajustare a macro-urilor sau a caloriilor pentru obiectivele compoziției corporale, conform IIFYM. Cum să vă folosiți BMR pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate Pierderea în greutate este dificilă Dar utilizarea calculatoarelor care vă încarcă BMR vă ajută pentru o abordare mai personalizată a caloriilor și nevoilor dumneavoastră de macronutrienți.

cum să pierdeți greutatea cu bmr nivelul doi arzător de grăsimi

Dacă vrei să slăbești, trebuie să ai un deficit de calorii, ceea ce înseamnă că calculatorul îți va seta aportul alimentar zilnic la mai puține calorii decât ceea ce arzi. Uneori, atunci când luați un test online pentru a găsi acest număr, sunteți întrebat cât de cum să pierdeți greutatea cu bmr doriți să slăbiți. Apoi, deficitul de calorii este ajustat în consecință.

cum să pierdeți greutatea cu bmr cum să încurajați adolescentul să piardă în greutate

Cu cât doriți mai repede rezultatele, cu atât va fi mai extrem de mare în reducerea caloriilor. Dar mulți experți spun că lent și stabil este optim în comparație cu încercarea de a pierde foarte mult din greutate rapid.

  1. Спасибо тебе за все, Бенджи, - она не в силах была остановить слезы, наполнявшие ее .
  2. Если за узкой полоской жженой сиены следовала в два раза более широкая розовато-лиловая, это означало Бенджи пытался одолеть язык, усваивая его с необыкновенным рвением.
  3. Eco slim au maroc
  4. Ричард перегнулся через стол.
  5. Через несколько секунд в комнату прискакали оба близнеца Ватанабэ.
  6. Ну, хорошо, Ричард, - наконец сказала она с улыбкой.
  7. Greutatea pierderii abc

Dacă doriți să vă mențineți greutatea în loc să pierdeți sau să câștigați în greutate, cunoașterea BMR și TDEE vă poate ajuta să știți câte calorii ar trebui să consumați în fiecare zi pentru a vă menține greutatea. De cealaltă parte a pierderii în greutate, crește masa musculară.

  • Ultra ripped efecte secundare de grăsime
  • Ar trebui să mănânc mai puțin decât bmr pentru a pierde în greutate |
  • Dar determinând câte calorii și din ce alimente este locul în care multe femei se confundă, se blochează sau chiar induc în eroare.
  • Cum să pierdeți în greutate rapid și ușor
  • Acest principiu rămâne constant, indiferent de greutatea pe care trebuie să o pierzi.
  • Avertizare Rata metabolică bazală sau BMR este numărul minim de calorii necesare pentru a sta pe canapea toată ziua și a nu face nimic.

Acest lucru necesită, de asemenea, că vă apropiați de dieta dvs. Acum jucând: 9 mituri ale somnului, culese de un medic de somn Informațiile din acest articol sunt destinate doar scopurilor educaționale și informaționale și nu sunt destinate consilierii medicale sau medicale.

Eastbound MotoWinch review

Consultați întotdeauna un medic sau un alt profesionist calificat în îngrijirea sănătății dacă aveți întrebări despre o afecțiune sau obiective medicale.

Utilrecenzii