170 pierde in greutate

170 pierde in greutate
  • 77 Pierde 18 kilograme în 3 luni - Dietele mele pentru a slăbi
  • Pierdere în greutate brazilia
  • Pagina principala Prea gras sau normal?

Dietele mele pentru a slăbi 77 Pierde 18 kilograme în 3 luni pierde 18 kilograme A mânca o dietă sănătoasă este foarte greu să slăbești 18 kilograme în 3 luni.

În postarea de astăzi rezum unul dintre acele cazuri spectaculoase, pe care îmi place să le explic, dar care nu sunt obișnuite sau ușor de realizat într-un mod sănătos.

170 pierde in greutate

Vreau să insist foarte mult pe tema sănătății, deoarece pierderea multor kilograme bazate pe faptul că nu mănânci sau pe baza consumului de shake-uri cu conținut scăzut de calorii este foarte ușoară. Controlul de către un profesionist Trebuie să faceți o dietă cu controlul unui profesionist și vorbesc despre un adevărat profesionist, nu despre un agent de vânzări care își pune o etichetă pe rever și îi recomandă ceea ce a fost învățat să vândă.

170 pierde in greutate

Acest mod de a slăbi nu este cel mai potrivit lucru pentru tine. Ei bine, acest caz este unul dintre cele care oferă un rezultat la care nu vă așteptați.

Niciun comentariu My, 26 de ani, are 1,62 cm si in cantarea de kilograme. Nici macar nu putea sa-si incheie sireturile singura si nici sa poarte centura de siguranta in masina. Medicii ii spusesera ca poate muri oricand din cauza obezitatii morbide si i-au propus sa faca o operatie de micsorare a stomacului. My insa a refuzat. A adoptat alimentatia LCHF si si-a injumatatit greutatea, slabind 90 de kilograme.

Acest pacient a venit la consultație la jumătatea lunii februarie, cu ,4 kilograme, cm înălțime și un handicap evident de mobilitate datorită abdomenului său proeminent Wow, toată grăsimea i se dusese în burta. O persoană de doar 45 de ani cu dificultăți în legarea șireturilor de pantofi și incapabilă să alerge, cu o practică sportivă regulată de 2 jocuri pe săptămână pe paddle tennis, dar după cum spune el, cu cât știi mai mult să joci paddle, cu atât mai puțin alergi și cu 170 pierde in greutate faci mai puțin exercițiu.

Desigur, ceea ce pentru mine este o dietă restrictivă, o vedeți încă foarte mult: Kcal.

170 pierde in greutate

Dacă îi spun pacientului meu că urmez o dietă cu acele calorii, el se ridică și merge la vânzătorul de smoothie-uri de serviciu, fix Iată însă rezultatele, după o lună de dietă, în care mi-a spus în chat că a văzut multă mâncare, dar că mi-a acordat atenție. Că și-a sporit activitatea fizică mergând la plimbare 4 după-amiezile pe săptămână.

Răspunsul dvs

Prin chat l-am întrebat despre cum se simte, deoarece, dacă va observa oboseală constantă, vom modifica dieta, el mi-a răspuns întotdeauna că se observă cu multă energie. Desigur, bucuria lui era evidentă și mai ales pentru că vedea că volumul de mâncare era mai mare și energia lui chiar mai mare.

Cum se poate încadra pâinea într-o dietă de slăbit Nu este vorba despre alimentele specifice pe care le consumi sau nu le consumi atunci când încerci să slăbești; în schimb, este vorba despre aportul zilnic total de calorii.

El a fost atât de bine încât, în loc să meargă, a început să alerge câțiva metri și i-a împrăștiat cu secțiuni de mers pentru a-și reveni și a reveni la trap.

Continuăm așa și după încă 3 săptămâni, rezultatul cântăririi a fost de 89,8 kg, adică am pierdut din nou o cantitate neașteptată pentru mine 4,6 kg în doar 21 de zile, iar cel mai important lucru îl întreb mereu, Cu energie?

170 pierde in greutate

Da, cu energie care este foarte foarte importantă pentru a putea menține 170 pierde in greutate dietă cu curaj, perseverență și mai ales prin exerciții fizice. Încă trei săptămâni și rezultatul scalei Acest lucru mi-a confirmat că dieta inițială a fost foarte restrictivă, deoarece ideea mea inițială a fost aceea de a pune una de aproximativ Kcal, dar datorită activității sale scăzute și a încrederii mele scăzute că va crește cheltuielile calorice cu exercițiile fizice, sunt înclinat să pun este de Kcal.

170 pierde in greutate

Nu am spus că în această ultimă perioadă a trecut de la jogging la alergare, un ritm foarte calm, dar suficient pentru a-și crește și mai mult cheltuielile calorice. Următoarea cântărire am făcut-o în doar 14 zile, deoarece am făcut câteva modificări și am vrut să vedem evoluția, iar pierderea în greutate a început să se normalizeze, deoarece am scăzut doar la 84,8 kg, adică o pierdere de de grame Acest lucru pare să dea deja semne că va stagna, dar dacă avem în vedere că în ultimele 3 săptămâni a trebuit să înceteze să facă jogging din cauza problemelor de sănătate, m-a făcut să aștept următorul control înainte de a modifica dieta.

170 pierde in greutate

Și într-adevăr, următorul control două săptămâni mai târziu, a dus la o greutate de 83 kg, 1,8 kg pierderi. Începusem să alerg din nou și se vede, nu mă obosesc să spun că pentru a obține o greutate sănătoasă este necesar să combinați o dietă bună cu exercițiile fizice.

Concluzie Am reușit să slăbim 18 kilograme în trei luni. Nu am atins încă obiectivul de a coborî sub 80, dar în acest ritm nu vom întârzia și, cel mai bine, cu energie și fără a muri de foame.

Utilrecenzii