Poziția de somn pentru pierderea în greutate, Cele mai bune poziții de somn pentru sănătatea ta - Sănătate -

Dar pe de altă parte Care este cea mai bună poziție de somn?

Dormiți pe spate, lateral sau pe burtă? Este posibil să aveți o poziție de dormit preferată sau o puteți schimba din când în când.

Cea mai confortabilă poziție de dormit

Și dacă rămâneți gravidă sau aveți anumite probleme de sănătate, felul în care dormi uneori se poate schimba. În aceste cazuri, obținerea corectă a posturii de dormit poate face o mare diferență în modul în care te simți când te trezești.

Alegeți cea mai bună poziție de dormit pentru situația dvs.? Dormitul într-un mod greșit poate provoca sau agrava durerile de gât sau de spate. De asemenea, poate obstrucționa căile respiratorii către plămâni, ducând la probleme cum ar fi apneea obstructivă în somn.

Pierderea în greutate culcat

Unele cercetări sugerează chiar că poziția greșită a somnului poate determina toxinele să se filtreze mai încet din creier. Continuați să citiți pentru a afla cum modul în care dormiți vă poate afecta sănătatea în mai multe moduri. Dormi pe stomac?

Aceasta elite elegance slimming studio numește uneori poziția predispusă.

O modalitate de a slăbi 5 kg într-o săptămână fără dietă Pierdeti in greutate in timpul somnului Pierderea in greutate din stres - cum sa prevenim si sa mentinem sanatatea? Exercițiu pentru pierderea în greutate în poziția culcat pe spate Pierdeti in greutate in timpul somnului Meniu cont utilizator Sus - Dormiti suficiente ore. Cereale pentru pierderea în greutate Cei mai multi dintre oameni au nevoie de ore de somn pe noapte. Totusi, cel mai bun mod de a sti daca sunteti odihniti, este de a observa nivelul de energie resimtit pe tot parcursul unei zile. Daca sunteti somnorosi dupa-amiaza sau seara, daca tanjiti dimineata sa mai dormiti inca o ora este clar ca trebuie sa prelungiti perioada de somn.

Poate ajuta la ușurarea sforăitului prin deplasarea obstrucțiilor cărnoase de pe căile respiratorii. Dar dormitul în această poziție poate agrava alte afecțiuni medicale. Gâtul și coloana vertebrală nu sunt într-o poziție neutră atunci când dormi pe stomac. Acest lucru poate provoca dureri de gât și spate.

Pinterest Apneea de somn este o tulburare cronică de somn care afectează modul în care respiri când dormi.

Somnul stomacului poate exercita presiune asupra nervilor și poate provoca amorțeli, furnicături și dureri nervoase. Cel mai bine este să alegeți o altă poziție de somn dacă dormiți la stomac. Dacă nu reușiți să vă rupeți obiceiul, sprijiniți-vă fruntea pe o pernă, astfel încât capul și coloana vertebrală să rămână într-o poziție neutră și să aveți loc să respirați.

Oamenii care dorm în acest fel au brațele înfășurate în jurul unei perne sau ascunse sub o pernă. Dormi pe spate?

Pierdeti in greutate in timpul somnului

Dormitul din spate are și avantajele și dezavantajele sale. Experții în somn se referă la aceasta drept poziția culcat. Să începem cu veștile proaste.

Unele persoane care dorm pe spate pot prezenta dureri lombare. De asemenea, poate agrava durerile de spate existente, deci aceasta nu este cea mai bună poziție de somn pentru durerile de spate.

Dacă suferiți de sforăit sau apnee în somn, dormitul pe spate poate agrava și aceste condiții.

Femeile ar trebui să evite această poziție în timpul sarcinii târzii. Există și beneficii pentru sănătate dacă dormiți pe spate.

Capul, gâtul și coloana vertebrală sunt într-o poziție neutră, astfel încât este mai puțin probabil să aveți dureri de gât. Dormitul pe spate cu capul ușor ridicat cu o pernă mică este considerat cea mai bună poziție de somn pentru arsurile la stomac.

Poziția de soldat În această poziție, traversele se întind pe spate și brațele sunt în jos și aproape de corp. Aceasta este o alegere slabă pentru sforăit și vă poate împiedica să dormiți odihnitor.

Discutați cu medicul dumneavoastră dacă sforăitul vă împiedică să vă odihniți suficient.

Poziții sănătoase pentru somn

Poziția Starfish Oamenii care dorm într-o poziție de stea de mare dorm pe spate, cu brațele ridicate peste cap. Ca toți cei care dorm pe spate, persoanele care dorm în poziția de stea de mare pot fi predispuse la sforăit și probleme de somn.

Dormi de partea ta? Poziția de dormit laterală este de departe cea mai populară.

Poziții de dormit: avantaje și dezavantaje

Este cunoscută și ca poziție de dormit lateral de către oamenii de știință din somn. Această poziție poate fi bună pentru cei care sforăie. Dacă aveți unele forme de artrită, totuși, să dormiți în poziție laterală vă poate face să vă doare. Curbarea vă poate împiedica, de asemenea, să respirați profund, deoarece acest lucru vă poate restricționa diafragma.

Dormirea laterală și deșeurile cerebrale Este posibil ca dormitul pe partea ta să fie bun pentru creierul tău. Oamenii de știință au aflat recent că poziția de somn pentru pierderea în greutate nostru elimină deșeurile mai repede în timp ce dormim.

Nu este clar dacă poziția în care dormi influențează sau nu această eliminare a deșeurilor. Dar un studiu efectuat pe șobolani sugerează că dormitul lateral ar putea elimina risipa de creier mai eficient decât alte posturi. Îngrijorările ridurilor Deși dormitorii laterali se bucură de multe avantaje, un dezavantaj poate apărea pe măsură ce îmbătrânești.

Deoarece vă apăsați pe față în poziție laterală, această postură poate provoca atât riduri faciale, cât și pielea de pe față să se extindă în timp. Sânii lăsați Femeile care dorm în lateral pot constata că ligamentul lor mamar ligamentul Coopers se întinde încet în timp, provocând căderea sânilor.

Acest lucru nu a fost dovedit științific, dar continuă să fie o preocupare pentru mulți. Dacă acest lucru vă privește, o soluție simplă este să vă susțineți sânii cu o pernă. Femeile cu sâni poziția de somn pentru pierderea în greutate mari pot găsi mai confortabil să doarmă cu sutien pentru un sprijin suplimentar.

Perna, pericol pentru sănătate. Pozițiile corecte de dormit pentru cei care au probleme cu spatele

Traversele laterale care dorm cu picioarele îndoite și curbate spre tors dorm în poziție fetală.