Cum să pierzi greutatea bumului rapid, Psihologiasinitifii qi psihosomatici

Eşti ceea ce mănânci, deci dacă vrei să ai un fund grozav, alimentația potrivită e la fel de importantă ca exercițiile. Iată cum să obții fundul perfect tonifiat la care ai visat mereu: 1. Sfaturi de bază Trebuie să faci exerciții de întindere a mușchilor fesieri și să ai grijă la nutiție, în timpul perioadei de recuperare, când e esențial să alegi tipul și cantitatea corectă de alimente care îți vor face fundul să crească.

Dacă vrei să iei în greutate, ar trebui să mănânci mai mult. Dacă vrei să îți mărești fundul, ar trebui să mănânci cantități regulate. Niciun exces nu e bun, așa că pierderea reală în greutate și wellness atlanta consuma prea multe proteine sau carbohidrați.

4 alimente care te vor ajuta să ai un posterior bombat

Mănâncă cel puțin un fruct pe zi, deși recomandat ar fi Proteine Dacă ai niște exerciții pe care le faci, bea un shake de cum să pierzi greutatea bumului rapid după aceea. Surse naturale de proteine bune sunt: tonul, ouăle, curcanul, puiul, legumele, cottage cheese, carnea roșie slabă, legumele și orice pește nu prăjit. Carbohidrați schimbă pâinea albă și pastele pe unele din grâu integral. Carbohidrații care te ajută să ai o musculatură bună sunt orezul brun, ovăzul, cerealele din grâu integral, cartofii dulci și cușcușul.

Foaie pe rolă: Preț: 21,99 USD 12 role Deși costisitoare, hârtia igienică BetterWay Bamboo este o alternativă ecologică față de hârtia igienică obișnuită. Are un design cu 3 straturi, la fel de puternic pe cât de moale. Bambusul este, de asemenea, hipoalergenic, ceea ce îl face o alegere excelentă pentru cei cu alergii. Deoarece este ambalat sub formă de sul, va trebui să-ți faci propriul pachet de protecție pentru a transporta hârtia igienică în ambalajul tău. Hârtie igienică organică din bambus Wholeroll Grosime: 3 straturi Foaie pe rolă: Preț: 28,99 USD 18 role O altă alegere de hârtie igienică din bambus, hârtia igienică Wholeroll Organic Bamboo, este ambalată într-o rolă compactă ușor de depozitat în trusa de toaletă.

Grăsimi Grăsimile bune cum să pierzi greutatea bumului rapid multe efecte benefice pentru sănătate. Te ajută și să-ți sculptezi corpul viselor tale și chiar să pierzi în greutate. Cele mai bune surse de grăsimi sănătoase sunt uleiul de pește, uleiul extra-virgin de măsline, migdale, nucile și untul de arahide. Legume Consumă legume bogate în antioxidanți, precum broccoli, spanac, nap, orice legume verzi.

Exerciții Alonjare: Stai dreaptă, cu picioarele la nivelul șoldurilor. Fă un pas mare în față și coboară-ți încet corpul, îndoind ambii genunchi.

Luați mâncăruri picante

Repetă apoi exercițiul cu celălalt picior. Pod: Stai pe spate pe podea. Picioarele ar trebui să fie depărtate la nivelul umerilor. Înfigându-ți călcâiele în podea, ridică-ți șoldurile și strânge fundul, în timp ce-ți ții spatele drept. Expiră și menține poziția pentru câteva secunde. Inspiră când revii încet în poziția inițială.

Târziu și înainte de naștere Înainte de naștere, greutatea corporală a unei femei însărcinate crește semnificativ - câștigul total din ultimele săptămâni poate ajunge la 14 kg. Sarcina pe coloana vertebrală, pelvis, mușchi și vasele de sânge a picioarelor crește excesiv. În această situație, pantofii cu toc înalt vor provoca foarte curând disconfort, iar femeia însăși va dori să-i dea jos. În cel mai rău caz, poate provoca chiar crampe la nivelul mușchilor gambei. În etapele ulterioare, opinia publică nu mai este atât de strictă cu privire la apariția unei femei însărcinate.

Citește și: 7 greșeli ale părinților care îi fac pe copii să devină râzgâiați Citește și 12 haine pe care le poți purta indiferent de SILUETA A selecta piese vestimentare ținând cont de fața, înălțimea și greutatea cuiva poate fi o sarcină obositoare. Fiindcă ne pierdem mult timp îndrebându-ne ce să purtăm, iată o selecție a unor articole vestimentare care se vor potrivi oricărei femei, fără excepție: O rochie conică Poate părea incredibil, dar o rochie conică chiar se potrivește oricărei fete.

Trebuie doar să ții cont de următoarele aspecte: cele cu siluetă subțire își pot permite să poarte variante foarte strâmte, în timp ce fetele cu o constituție mai solidă ar trebui să rămână la rochii croite din materiale mai groase.

Femeile gravide pot purta pantofi înalți??

Dacă vrei să îți accentuezi silueta suplă și mai mult, alege o rochie conică ale cărui margini au o culoare contrastantă. O rochie dreaptă O rochie dreaptă te poate ajuta să îți evidețiezi delicatețea siluetei și să îți ascunzi defectele în același timp.

Evită-le pe cele care sunt prea largi sau au material în exces. Alege-ți măsura în așa fel încât să îți accentuezi silueta. Un top scurtat Un top scurtat se potrivește absolut oricărei femei, fiind de aceea în colecția noastră. Nu e vorba că trebuie să îți expui buricul. Scopul e să îți accentuezi talia și să faci ca picioarele tale să pară mai lungi. Alege un top care ajunge puțin mai sus de linia taliei și combină-l cu blugi cu talie înaltă, pantaloni sau o fustă sau poartă ceva mai lung pe deasupra.

cum să pierzi greutatea bumului rapid

O fustă creion O fustă creion poate îmbunătăți înfățișarea oricărei fete indiferent de siluetă. Se poate însă și mai bine: poți purta așa ceva cu practic orice fel de bluză sau pereche de pantofi. Vrei să îți evidențiezi fundul?

cum să pierzi greutatea bumului rapid

Alege o fustă strâmtă dintr-un material gros. Vrei să îți ascunzi neajunsurile? Alege ceva mai drept și mai larg.

cum să pierzi greutatea bumului rapid

Și femeilor care nu sunt neapărat înalte fusta creion li se va părea o alegere grozavă. Selectează un model care ajunge puțin mai jos de genunchi și picioarele tale vor părea mai lungi.

Citește și: 6 sfaturi pentru a evita să iei în greutate Blugii largi Blugii ușor largi sunt o piesă vestimentară foarte versatilă. Orice femeie, cu orice tip de siluetă își poate permite să îi îmbrace și, mai mult decât atât, vor arăta fantastic de fiecare dată. Pantalonii clasici Pantalonii clasici sunt elemetul esențial de bază din garderoba fiecăruia. Amintește-ți că modelele cu o talie ceva mai înaltă îți pot face picioarele să pară mai lungi și îți pot ascunde burta.

Pantofii de lac Pantofii clasici de lac pot face adevărate minuni în domeniul modei. Aceștia fac să pară mai lungi și mai subțiri orice picioare. Ai doar grijă să nu îi alegi pe cei cu un vârf prea lung, altfel s-ar putea să obții efectul opus celui dorit.

O jachetă de piele Orice ținută poate fi îmbunătățită dacă adaugi o jachetă de piele de motociclist care vine până la talie sau puțin mai jos. Nu contează ce mărime sunt hainele tale, iar a purta o jachetă de piele peste o rochie îți va conferi o înfățișare imbatabilă.

Tenișii De acord, tenișii ar putea părea o alegere ciudată pentru această listă. Dar trebui să recunoști — chiar li se potrivesc tuturor. Și mulțumită tendințelor stranii de modă, îi putem purta acum cu orice stil de haine și în orice perioadă a anului.

Sunt adevărați colaci de salvare. Rochiile petrecute O astfel de rochie se va potrivi oricărei femei, fără excepție.

Hârtie igienică biodegradabilă vs. obișnuită

Sunt perfecte pentru a ascunde zonele problematice și pentru a creea impresia unei siluete tip clepsidră. Pentru cele cu siluete subțiri orice culoare va fi potrivită; pentru cele care sunt mai plinuțe sunt mai potrivite modelele de o singură culoare.

O cămașă albă Încă nu am găsit vreo femeie căreia să nu i se potrivească o cămașă albă. Una bine aleasă îți poate da imediat un aer de prospețime și e o piesă atât de neutră încât poate sta la baza unui număr întreg de stiluri.

O jachetă simplă O jachetă simplă se potrivește oricărui tip de siluetă. Pot fi purtate cu pantaloni până la gleznă sau cu rochii lejere, în funcție de stilul pe care vrei să îl obții.

Utilrecenzii